18.5.2014 Olomouc (liga družstev) 3000 m

Pořadí: 14. ze 17 běžců

Čas: 10:33,18

Rychlost:  17,06 km/hod (3:31 na km)

Průměrná TF:  176,0 tepů/min

Profil: 400 metrová dráha

Počasí: cca. 12 stupňů, zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

video ze závodu

Na závod na 3 km v rámci 1.kola atletické ligy jsem se těšil už dlouho dopředu, protože se mi na 3 km letos dařilo, když už dvakrát jsem překonal osobák, vždy v hale. Problém ovšem bylo, že jsem týden před závodem běžel Pražský maraton, ve velmi kvalitním čase 2:54:22, a po maratonu jsem vnímal výraznější únavu, hlavně nohou. Celý týden jsem jen klusal, relativně málo, a velmi pomalu, tempem často nad 6:00/km. Naopak jsem měl výraznější potřebu jezení, a to i den před závodem, což nebylo optimální, ale snažil jsem se tělu dát to, o co si říkalo. Také jsem zkusil ve čtvrtek, tedy 3 dny před závodem, jediný rychlejší běh, ale na dráze mi to moc nešlo, měl jsem pětku za 19:25, ale již první kilometr byl za 3:42, když jsem potřeboval otestovat, zda bych dokázal běžet kolem 3:30. Nevěděl jsem ani, jaké bude v den závodu počasí, ale naštěstí bylo zataženo a nepršelo. I ráno jsem ale cítil únavu nohou a na nádraží na autobus doběhl vlastně jen proto, že jsem účast přislíbil. V Olomouci jsem se cítil už lépe, chvíli jsem se rozklusal, pocvičil si a připravil se na start, ovšem nějak nedbale ... Věděl jsem, že na lize je povinnost startovat v dresu, tak jsem si ho převlékl místo trička, ale vůbec jsem si nevšiml, že nemám dres Moravské Slavie, ale nátělník Mizuno, který jsem kdesi dostal a který nepoužívám. Bylo mi divné, že mi je ten dres příliš velký, ale nějak jsem to neřešil. Teprve po doběhu mě upozornil vedoucí družstva, že mám na sobě nedovolený dres, ale naštěstí mě nediskvalifikovali. Pro další závody mi pak zajistil náhradní dres, protože já jak ráno balil věci, tak jsem se přehmátl a vzal omylem ten nátělník, v domnění, že se jedná o dres. Náhradní dres ovšem měl jen XL, takže mi byl podobně velký jako ten nátělník Mizuno, ale aspoň, že byl oficiální. :-) Druhý problém byl ještě větší. Já si na maratonu nastavil zvukový alarm tepu na 176, takže kdyby mi tep překročil tuto hranici, tak mi začnou pískat hodinky, že mám zpomalit, avšak od té doby jsem ani jednou na tomto tepu nebyl, a pípání jsem zapomněl vypnout. To se projevilo velmi záhy až při závodu, viz dále. Pokud se jednalo o šanci na body, tak jsem zjistil, že nás běží 17 lidí, což je poměrně dost, takže šance jsou nízké.

Po odstartování jsem se zkusil držet startovního pole a běžel jsem poměrně velmi svižně. Chtěl jsem ale mít kontakt a zjistit, zda bych přece jen šanci na body neměl. První kolo jsem měl za 1:18,4, což bylo jen 2,5s za osobákem na 400m, přesto bylo ale jasné, že výkonnost zúčastněných je vyšší, a že na body šanci nemám, a navíc toto tempo bylo pro mě neudržitelné, proto jsem od druhého kola zvolnil na tempo kolem 3:30/km (1:24 na kolo). Držel jsem se někde kolem 13.-14.místa. Bohužel mi pípaly hodinky kvůli tomu tepovému alarmu, ale přenastavovat jsem je nechtěl a nechal to být. Další kola jsem běžel celkem rovnoměrně, 1500m jsem měl za 5:09,5, což je 2.-3. nejrychlejší 1500m v historii a 2 km za 6:55,6, což byla druhá nejrychlejší dvojka v historii, jen 2s za osobákem. Věřil jsem, že bych mohl dát čas pod 10:30 a to tím spíše, že jsem se začal přibližovat dvojici běžců pŕede mnou. V posledním kilometru ale tito zrychlili a já je nedokázal doběhnout. Snažil jsem se, ale běžel jsem sám a navíc začal mít problémy i s technikou, takže i když míra zadýchání byla přiměřená, tak tempo v posledních 600m výrazněji pokleslo, a čas 10:30 mi utekl, přesto jsem ale měl 10:33,18 a překonal osobák o 5,4 sekundy!

Hned po doběhu mě vedoucí týmu upozornil na ten dres a navíc jsem dostal vynadáno od organizátora, že jsem přeslechl, že mám zapnout svorky na číslu po jeho odepnutí, ale přece jen jsem se celkem snažil a byl jsem po doběhu trochu zadýchaný a méně pozorný. Pak jsem se šel proběhnout a připravit se na další závody, které jsem tento den běžel. Zejména 400m se mi pak velmi povedla, viz zde. Pokud se jedná o výkon na 3 km, tak jsem téměř přesně naplnil predikce dle kalkulátoru, který predikuje čas kolem 10:32. Věřím ovšem, že i čas pod 10:30 je reálný. Trojka je ale už minulostí, aktuálně mě za 13 dní čeká závod na 5 km, kde mám podle kalkulátoru šanci na zlepšení osobáku o 17s na 18:03. I z průběhu dnešní trojky a vývoje TF, která byla ještě dost vzdálená od TFmax 194, věřím, že by se osobák mohl povést, pokud budu dostatečně odpočatý a pokud bude počasí aspoň trochu přívětivé, ale uvidíme ...