6.10.2018 Běh na Strandu 450 m (převýšení +47m)

Pořadí: 17. z 31

Čas: 2:22,7 (první běh 2:26,7)

Rychlost:  11,35 km/hod (5:17 na km)

Profil: převýšení 47 metrů, převážně stoupání, terén (kameninové cesty, tráva), několik zatáček

Počasí: cca. 18 stupňů, slunečno

Vývoj tepu, výkonu a kadence (tepů za minutu):

Foto:

Po roce jsem opět vyrazil na sprint do kopce na Stránskou skálu, který se běžel intervalovým způsobem, se startem po jedné minutě. Moc jsem si od toho nesliboval, ale po pátečním běhání, kdy jsem pohybem strávil přes 4 hodiny, jsem se cítil odpočatě, fyzicky i psychicky, tak jsem si říkal, že to zkusím. Bylo tepleji než loni, bohužel však dorazila jen polovina lidí, co loni. Přestože mi to rychleji moc neběhá a nejlepší výsledky dosahuji do 15-20% sklonu, našel jsem si svůj loňský výsledek 2:22,9, včetně tempa 5:18/km, k tomu dopočítal odpovídající výkon 397W (tehdy jsem STRYD nepoužíval) a nastavil si hodinky na tempo 5:00/km a výkon minimálně 390W. Myslel jsem, že budu o něco pomalejší, ale chtěl jsem mít lepší přehled, takže jsem věděl, že za pípáním mohu i o něco zaostat, kdybych chtěl atakovat loňský výkon, ale moc jsem tomu nevěřil. Bohužel jsem i dnes měl trochu rýmu a před startem i více smrkal a vykašlával, při samotném běhu to ale moc neobtěžovalo a závodní běhy pak přispěly k uvolnění hlenů, takže jsem další den už byl úplně zdravý. :-)

Startoval jsem s číslem 17, tedy v čase 10:17, hned po odstartování jsem podklouzl, ale pak se mi běželo dobře, až do úseku někde kolem 250.metru, kde se běželo skoro po rovině kolem bunkru po trávě, přebíhal se i jakýsi terénní zhup, který jsem neviděl, tak mě to zpomalilo, proto pokles výkonu v grafu až ke 350W, ale pak jsem se zase rozběhl, a výkon se snížil až v posledních 100m, kde byla trať spíśe zvlněná, byl tam opět i zhup dolů. Doběhl jsem v čase 2:26,7, tedy o 3,8s pomaleji než loni, s výsledkem jsem byl celkem spokojený, ale nedlouho po doběhu jsem se cítil fit, a protože mělo být vyhlášení až po 11:30, tak jsem si řekl, že to vyběhnu ještě jednou, mimo závod. Překvapilo mě ale, že pořadatelé kvůli nízkému počtu zúčastněných dali možnost, že si to zájemci mohou vyběhnout ještě jednou, v rámci závodu, s tím, že se jim započte lepší výsledek. Využil jsem tedy toho, zaregistroval si pak číslo 45 a vystartoval v 10:45. Očekával jsem, že budu o pár sekund pomalejší, ale chtěl jsem čas do 2:30, hodinky jsem nastavil stejně, jako při prvním běhu.

Druhý běh na začátku vykazoval dle pípání pomalejší začátek než první, ale výkon má graficky lepší, tak těžko říct, pak jsem se ale rozběhl a na 200m byl asi o vteřinu lepší než v prvním běhu. Protože jsem už po trati běžel, věděl jsem, jak to vypadá mezi žlutými kužely kolem 250.metru a že tu musím dát pozor na ten zhup, to se mi vážně podařilo, výkon zde klesl mnohem méně, a na tomto úseku jsem proti prvnímu běhu získal 3 sekundy. Pak jsem po zatáčce zkusil do kopce zrychlit, ale na zvlněném úseku před koncem jsem už byl unavený a nejistý, ale přesto jsem se dostal do cíle o 4 sekundy lépe než v prvním běhu a o 0,2 sekundy lépe než loni. S dosaženým průměrným tempem 5:17/km (či 5:11/km dle mého Garmina) jsem spokojený a se zlepšením loňského času též. Škoda jen, že jsem na třetího veterána ztratil jen 2,4 sekundy, i když pravda je, že na pátého, posledního, jsem získal jen 0,2 sekundy, závod tak byl velmi vyrovnaný. Ale bylo to celkově fajn, bavilo mě to a dobře jsem si zaběhal, nakonec jsem i tento den měl přes 4 hodiny venku a po tom všem jsem se cítil ještě odpočatější než v pátek. :-)