8.8.2016 Moravská Slavia, atletické pondělí 3000 m

Pořadí: 6. ze 16 (3. ze 7 mužů)

Čas: 11:51,7

Rychlost:  15,17 km/hod (3:57 na km)

Průměrná TF:  177,0 tepů/min

Počasí: cca. 30 stupňů, slunečno

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Foto:

Dnes byla pro mě poslední možnost zaběhat si na atletických pondělcích (60m ani 150m, co jsou příští pondělí neběhám), běželo se 3000m. Bylo ale celý den dost horko a hlavně jsem se cítil dopoledne velmi unavený a rozlámaný, asi i po sobotním závodě v horku v Pardubicích. Rozhodl jsem se trochu netypicky, tedy nejenže jsem v poledne dal volný běh, ale dal jsem rychlý běh do kopce na Myslivnu, který jsem zvládl překvapivě velmi slušně, 1 km v terénu se stoupáním +135m v čase 6:14. Hlavně tím ale výrazně poklesla ztuhlost nohou, problémem ale zůstávalo vedro. Odpoledne jsem se už rozhodoval, že tam nepojedu, ale pak si řekl, že to přece jen zkusím. I kvůli vedru jsem větší část cesty absolvoval MHD, a i na stadionu dal jen 200m rychlý rozklus a jinak tam spíše postával a trochu cvičil. Závod probíhal souběžně se závodem žen, běželo 7 mužů a 9 žen. Z mužů běželi kamarádi Pavel a Honza, s oběma jsem se pozdravil a chvíli bavil. Honza se ptal, jak poběžím, řekl jsem popravdě, že nevím, ale že bych rád dal pod 12 minut. Rozhodl jsem se přitom už předem, že poběžím nerovnoměrně, první km za 3:50, pak postupně zpomalím, ale s tím, že první kolo dám i rychleji, abych se vyhnul tlačenici po startu.

První kolo se mi podařilo běžet na 3.místě, dal jsem ho za 1:28,4 (3:41/km). Běželo se mi celkem dobře, ale věděl jsem, že je teplo, tak jsem pak přibrzdil, záhy přede mě šly čtyři ženy, spolu s jedním mužem (Jan Sklenář). Nevěděl jsem, co si o tom myslet, ale zařadil jsem se za poslední z nich a běžel si svým tempem, 1.km opravdu za 3:50. V druhém km jsem pak předběhl jednu ženu, ostatní se vzdálily a sledoval muže před sebou, běžel tak 20-30m přede mnou. Viděl jsem, že 1500m mám za 5:48,5, což v tom horku bylo dobré, dokonce rychlejší než v samostatném závodě před 14 dny. Ale říkal jsem si, že by byla škoda nezkusit se dostat na 3.místo, ale v tom vedru to bylo těžké. Postupně jsem se ale přece jen začal přibližovat a 800m před cílem byl jen asi 2s za ním. Protože znám své mizerné sprinterské schopnosti, tak jsem se rozhodl hned 700m před cílem zrychlit, předběhnout ho a utéct mu. Vše se mi podařilo, získal jsem i několikasekundový náskok, ale úsilí bylo enormní, zpětně vidím, že i tepy vzrosly někam na 187. Pak jsem ale usoudil, že toto tempo neudržím, že mám beztak náskok a začal zpomalovat. To jsem ale mohl jen do cca. 200m před koncem, kdy jsem si správně všiml, že tento běžec začal zase zrychlovat. Bohužel jsem ale měl problémy s orientací na trati, motala se mi i hlava a někde 60m před cílem se bál, abych vůbec doběhl, ale podle stínů jsem usoudil, že kolega ještě za mnou není a povzbuzován stojícími funkcionáři se doslova "dopotácel" do cíle, s náskokem 1,7s, v čase 11:51,7. Pak jsem se i rozkašlal, tak jsem šel raději hned klusat, což mi pomohlo se vydýchat. Ale hodnotím dobře jak pořadí (i když přede mnou skončily i tři ženy), tak čas, který je na stejných úrovních, jako byl na přelomu ledna a února v halách (na Mistrovství Moravy a Slezska 11:52,0). Uvidím, jak se mi bude běhat až bude chladněji, ale v těchto podmínkách jsem dnes běžel dobře, i z taktického hlediska, asi poblíž hranic svých možností.