3.12.2015 Brněnské Hamburgy 5 km

Pořadí: 1. z 1 běžců

Čas: 19:47,9

Rychlost:  15,15 km/hod (3:58 na km)

Průměrná TF:  183,8 tepů/min

Profil: 400 metrová dráha na Moravské Slavii

Počasí: 7 stupňů, zataženo

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Závod Hamburgů jsem vyhlásil včera odpoledne poté, co jsem se zúčastnil tréninku Vlasty, ke kterému jsem se částečně připojil a v rámci něj zaběhl 1000m za 3:37,5, 2km za 7:58,6 a 400m za 1:21,7. Výkony mě překvapily, s ohledem na to, že nyní běhám spíše pro psychické uvolnění, a proto mě napadlo, že bych zkusil zaběhnout pětku. Protože mě ale zítra čeká mimořádně důležitá a náročná jednání v Praze, tak jsem Hamburg vyhlásil už na dnešek, i když jsem tušil, že jednak nikdo další nepřijde a jednak, že budu unavený. Unavený jsem opravdu byl, ráno jsem byl dost zozlámaný a musel jsem dost zvažovat, jestli závod vůbec uskutečnit. Když jsem si ale chvíli pocvičil a najedl se, tak to bylo lepší, tak jsem si řekl, že to zkusím. Na stadion jsem doběhl pár minut před plánovaným startem, jen naladil hodinky, zapnul kameru a přichystal se na start. Rozhodl jsem se rozběhnout o něco rychleji a pak podle potřeby zpomalovat. Bohužel jsem ale blbě nastavil Garmina, a místo autolap "jen kolo" dal autolap "start a kolo", což znamenalo, že jsem měl v průběhu chaos v časech kol (a neměl jsem sebou netbook), protože mi hned po 1.kole za chvíli pípl Garmin ještě jednou.

První kola se mi běžela obstojně, tedy až na ten chaos s Garminem, akorát jsem občas musel smrkat, velmi rychle ale přišla únava a potřeba zpomalovat. Postupně jsem zpomalil k tempu 4:00 a snažil se běžet na cílový čas kolem 19:45, což by byl můj nejlepší výkon. Musel jsem se ale dost snažit, abych tempo udržel, měl jsem trochu i problémy s odrazem, přesněji pevnosti v kotnících při odrazu. Přesto jsem si ale 2 kola před koncem ověřil, že bych měl cílový čas splnit, bohužel jsem se ale přepočítal o 10 sekund. Po zpomalení v předposledním kole jsem se cítil konečně méně vyčerpán, ale pak jsem zjistil, že jsem se bohužel spletl, takže musím poslední kolo dát rychleji, pokud chci mít pod 19:45. Kvůli únavě se mi to tak docela nepovedlo, takže jsem zaběhl 19:47,9, tedy 0,9s za letošním maximem. Po doběhu jsem byl celkem dost unavený a zadýchaný, ale jinak v pohodě. Po výklusu jsem pak ještě dal bosky 800m za 3:01,4. Myslím, že to byl dnes fajn experiment, i když čas byl negativně ovlivněn včerejšími rychlými běhy (hlavně těch 400m mě dost vyčerpalo) a částečně i přepálením v prvních kolech. Myslím, že je v mých silách dát kolem 19:30, možná to ještě někdy zkusím.