25.2.2015 Brněnské Hamburgy 1609 m

Pořadí: 1. z 1 běžců

Čas: 6:01,95

Rychlost:  16,00 km/hod (3:45 na km)

Průměrná TF:  173,9 tepů/min

Počasí: 3 stupně, zataženo, mírné mrholení

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Video ze závodu a pak tréninku

První letošní Hamburg proběhl až 25.2., vyhlásil jsem závody na 10 km a 800m. Protože ale jediný další přihlášený účastník svou účast ráno z pracovních důvodů odřekl a protože se mi nechtělo běžet samotnému delší závod, tak jsem se rozhodl zúčastnit jen druhého závodu a změnit jeho délku na 1609m. Tuto informaci jsem zveřejnil i v běžeckém foru, nicméně ani tak nikdo nedorazil. Bohužel přitom nadále nejsem úplně ve formě, opět jsem i špatně spal a hmotnost je poblíž mnohaměsíčního maxima (graf). Chtěl jsem nicméně dát čas pod 6 minut a pak si zaběhnout "za odměnu" na horkou čokoládu. Bylo pro mě příjemné počasí, 3 stupně a jen mírně mrholilo. Protože bohužel mám poškozené všechny páry bot, ve kterých jsem běhával, a nové jsem ještě nesehnal, tak jsem se rozhodl běžet bosý, tartan byl velmi příjemný a přišel mi celkem teplý.

Samotný pokus nějak nevybočil z normy, po úvodním rychlejším kole jsem asi i vlivem nepozornosti o něco zpomalil, po druhém kole jsem viděl, že potřebuji udržet rychlost, abych čas pod 6 minut měl, po třetím už jsem věděl, že bych měl ještě o málo zrychlit, ale ani přes snahu v posledním kole se mi to nepodařilo a čas byl 6:01,95. Problémem opět bylo jak to, že jsem se nedostal do nejvyšších tepů, tedy že nohy nechtěly zrychlit, i když srdce zvládalo dobře, tak to, že poměr tep/tempo byl horší než obvykle, konkrétně o 10 tepů výše, než by odpovídalo dosaženému času. Běh mě nicméně nijak výrazněji nevyčerpal, což bylo fajn.

Pár minut po doběhu jsem ještě zkusil totéž v botách, tentokrát za 6:22,87 (3:58/km, ATF 168,3). V sobotu bych měl běžet slovenské veteránské mistrovství v hale na 3000m, pokud mě vyberou, ale uvidíme, jestli se vůbec dostanu pod 11 minut (3:40/km). Dnešek přesto hodnotím jako vydařený trénink.