22.11.2014 Brněnské Hamburgy (25,2 km)

Pořadí: 2. ze 7 závodníků dle maďarských tabulek

Čas: 1:45:52

Rychlost:  14,28 km/hod (4:12 na km)

Průměrná TF:  155,1 tepů/min

Profil: 400 metrová dráha na Moravské Slavii

Počasí: +5 stupňů, zataženo

Přehled mezičasů:

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Video ze závodu

Dnešní Hamburg jsem vyhlásil na sobotu, původně s cílem, aby si kamarádi Vojta a Ondra mohli zkusit zaběhnout osobák na kratších vzdálenostech. Při této příležitosti jsem ale chtěl zkusit i já zaběhnout nějaký osobák, či slušný výkon, přestože v posledních týdnech nejsem úplně v běžecké pohodě. Nedaří se mi hlavně stravování, ale i celkově to není nejlepší, přestože noha již nebolí. Včera jsem si nicméně udělal fajn výlet, nakonec to vyšlo na 30 km, avšak s jezením to bylo horší, měl jsem přes 21 tisíc kJ a ráno 61,9 kg, o 3,5 kg více než před měsícem. V noci a ráno jsem se zkusil též najíst, více i sacharidových potravin, s tím, že vyzkouším, jaký to bude mít vliv na výkon a jinak se vybavil i hodně prázdnými láhvemi na vodu, abych je mohl naplnit namístě a v průběhu závodu se polévat či se napít. Jde o to, že i když je chladno, tak se poněkud přehřívám, zřejmě i vlivem stravy. Na Hamburg nás nakonec dorazilo sedm lidí. Trošku mě mrzelo, že nakonec nedorazili dva kamarádi z baráku, přestože jsem s oběma ráno telefonoval, a také další lidé - účast jsem čekal vyšší. Závod jsem úmyslně vyhlásil na variabilní délku, od 800m po 25 km s tím, že se pořadí určuje dle maďarských tabulek. Dorazila i jedna běžkyně, Alice, což trošku znepřehlednilo mou situaci v průběhu závodu - resp. jsem si vůbec neuvědomil, jak výrazně se liší hodnocení dle maďarských tabulek žen a mužů. :-) Předpokládal jsem, že první kola poběžím s Ondrou, kterému pomohu s výkonem na 5 km, ale ten se bohužel ráno zdržel a dorazil později. Vlasta pro změnu dorazil dříve, a pak se rozhodl, že pomůže Tomášovi při snaze o osobák na 10 km, chtěl běžet kolem 42:30. Celé to tedy znamenalo, že jsme bohužel první kilometry běžel sám, což jsem nechtěl. Oproti jiným závodům jsem dnes zajistil i stolek na občerstvení, ale nakonec jsem ho využil jen já. :-) Počasí bylo příjemné, kolem 5 stupňů a zataženo, pro mě ideální. Kvůli přehřívání jsem se rozhodl i tentokrát běžet bez trička, což byla dobrá volba.

Od prvního kola jsem se ujal vedení, snažil jsem se držet tempo kolem 3:55/km, s cílovým tempem na 25 km kolem 4:00/km (čas 1:40:00). Celkem se mi to dařilo, 5 km jsem měl za 19:31, avšak i když bylo chladno, tak jsem se i tak přehříval a už na 4.km a pak znovu na 7.km poléval. Kromě toho jsem se sžíval s tím, že autolap na novém Garminovi nefunguje úplně dobře, vesměs se opožďoval přibližně o 4-5 sekund, ale třeba na 3,6.km se opozdil jen o 1s, a na 4.km se nechytl vůbec, později se opoždění dostalo i na 7 sekund. Časy kol jsem však následně mohl dohledat na videu a měl jsem i netbook. Přesto mě ale toto překvapilo ... Všechny závodníky jsem už v této době předstihl o kolo, některé i o více. Alice běžela dle plánu jen 5,2 km, tu jsem předběhl skoro o tři kola, ale i tak mě to k vítězství v závodu nestačilo. :-) Po dosažení mety 5 km jsem přenastavil pípání na tempo 4:00/km a podle toho se řídil. Ke konci 10.km jsem se začal přibližovat k dvojici Vlasta+Tomáš, kterou jsem dostihl skoro o dvě kola, ale nepředběhl je. Všiml jsem si ovšem, že Tomáš zaběhl osobák 42:29 a hned mu pogratuloval. Já měl čas na desítku slušných 39:33, přitom opět při nízkém tepu. Věřil jsem proto, že bych mohl 25 km pod 1:40:00 dát.

Další kola byla ovlivněna trochu psychickou nepohodou, protože jsem si najednou připadal na dráze sám. Alice, Tomáš i Vlasta už nezávodili, Karel též závod brzy ukončil (běžel jen 10 km), takže na dráze byl už jen Mirek. Pak přišel konečně Ondra, ale šli s Vlastou a Tomášem klusat v protisměru. Šance, že se mnou někdo dá pár kol, se rozplynula, i když jsem si aspoň dotazem ověřil, že Ondra se později připojí. Zároveň ale pro mě bylo náročné držet tempo kolem 4:00/km a začal jsem za pípáním zaostávat. To jsem dvakrát posunul, ale ani to nepomohlo, tempo kleslo až nad 4:10/km. Naštěstí se po mých 13 km běhu zapojil Ondra, který běžel 5 km a hlavně díky tomu jsem postupně zrychlil, postupně až někam k 4:00/km. 15 km jsem měl za 1:00:12, což ještě pořád dávalo šanci na osobák na 25 km, který jsem měl 1:41:11, avšak nedávalo to moc šancí na čas pod 1:40:00, který jsem chtěl. S Ondrou jsem běžel asi až po 16,4.km, opět se v průběhu i políval, mezitím svůj závod skončil i Mirek, který běžel 15 km. Bohužel jsem ale získal dojem, že mi chybí energie. Nic mě nebolelo, tep byl nízký, ale nedokázal jsem akceptovat tempo kolem 4:00/km a nechal Ondru utéct. Vzdal jsem v tento okamžik i šanci na osobák na 25 km a uvědomil jsem si, že mimo jiné prohraji jednu motivační sázku. :-)

Další kola jsem stále zpomaloval, běh mě přitom moc nebavil, i když se někde kolem 19,6.km ke mě opět připojil Ondra, který dokončil svou pětku a běžel se mnou pak mimo závod. Ondra se mě ptal, kolik mi zbývá ještě kol, zcela plynule jsem se s ním bavil, že mi to dnes nejde, i když mám nízké tepy, ale že chci do těch 25 km doběhnout. 20 km jsem měl za 1:21:38, takže bylo zcela vyloučeno, že bych mohl mít 25 km za 1:41:11, takže už bylo skoro jedno, jak poběžím. Vůbec mě nenapadlo, že i přes výrazné zpomalování by výkon dle maďarských tabulek byl na delší vzdálenosti hodnotnější, kdybych se více snažil, viz tabulka. 21,1 km jsem měl za 1:26:42, tedy dokonce o 8s rychlejší než na závodu v Moravských Budějovic. Ondrovi jsem říkal, že to je solidní, průměrné tempo bylo opět rychlejší než tempo mého maratonského osobáku. Tep už jsem měl někde kolem 140, Ondra přitom měl kolem 180 (pětku předtím absolvoval na průměru 196 s maximem 208!). Úplně mi ale chyběla energie k dalšímu běhu a též motivace běžet rychleji. :-)

Poslední kola jsem dále zpomaloval, jen si sledoval, aby celkové průměrné tempo zůstalo pod 4:15/km, což je tempo maratonu na 3h. Ondru jsem dvakrát požádal, aby stiskl tlačítko na netbooku, kterým posune obrazovku do režimu se správným počtem kol, což udělal. Bylo mi jasné, že i při tempu skoro 5:00/km se pod výsledné tempo 4:15/km dostanu, ničeho jiného jsem si nevšímal. To se změnilo až po 24,6 km, kdy jsem si všiml, že kdybych zrychlil, tak bych se mohl dostat na 25 km pod 1:45:00, zrychlení ale muselo být výrazné a skokové. To se mi skutečně podařilo a čas 1:45:00 jsem téměř stihl, utekl mi o jednu sekundu. Pak jsme ještě doběhli do 25,2 km a závod ukončili. Průměrné tempo celého běhu bylo i přes výrazné zpomalování 4:12/km, což nehodnotím špatně. Byl jsem přitom rád, že Ondra běžel se mnou, protože jinak bych byl na stadionu úplně sám.

Mám-li zhodnotit dnešní běh, tak je fajn, že jsem znovu dal s přehledem desítku pod 40 minut a půlmaraton pod 1:27. Jednalo se o 10.nejrychlejší půlmaraton a 8.nejrychlejší pětadvacítku vůbec, včetně mezičasů z maratonů. V druhé polovině jsem se ale dost trápil. Toto nebylo poprvé, přitom závod nebyl nijak přepálený a tepy byly velmi nízké. Kromě psychiky mohl hrát roli i způsob stravování, který mohl vést k tomu, že nyní tělo nezvládá dobře přechod mezi cukrovým a tukovým metabolismem, kdovi ... Kdyby se jednalo o únavu nohou, tak bych nezaběhl slušně ani tu desítku. Trošku mě mrzí, že jsem se ke konci více nesnažil, protože jsem si neuvědomil, že i tak hodnota výkonu dle maďarských tabulek může růst. Na Alčiných 353b jsem se asi dostat mohl, ale ani to mě nenapadlo, že bodů za svůj výkon získá tolik, ale nevadí ... Něco bych ale měl udělat s tím přehříváním - mě nebyla zima ani po doběhu, když jsem jen v tričku a trenkách něco kopíroval na počítači, sbíral láhve apod., když přitom bylo jen 5 stupňů. Snad jedině prsty rukou byly poté studené, v těle jsem naopak byl horký. Škoda též, že jsem nevzal na závod nějaké cukrové občestvení, možná by mi to výkonu výrazně pomohlo, i když ještě lepší bývalo asi neexperimentovat se sladkým jezením hodinu a půl před startem. Koukám také, že jsem ráno omylem vzal staré, výrazně opotřebované, boty, škoda ... Přesto všechno to ale byl fajn závod i trénink!