6.8.2013 Brněnské Hamburgy 21,2 km

Pořadí: 1. ze 2 běžců

Čas: 1:34:19 (půlmaraton 1:33:52)

Rychlost:  13,49 km/hod (4:27 na km)

Průměrná TF:  164,9 tepů/min

Mezičas 10 km: 41:31 (4:09/km)

Profil: 400 metrová dráha na Moravské Slavii

Počasí: +20 až +22 stupňů, jasno

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Další závod Brněnských Hamburgů jsem vyhlásil na 30 km, abych mohl otestovat aktuální vytrvalost, nicméně samozřejmě bylo možné běžet i méně. Minulý týden jsem běžel půlmaraton za 1:30:29 a nepovažoval to za příliš dobrý, ale ani špatný výsledek. Od té doby jsem ale "moc" nenaběhal, protože mi nevyhovovalo horké počasí (i když i tak jsem měl v týdnu 102 km) a opět neudržel ani svůj apetit a jedl hodně, hlavně sladkostí a podobných nesmyslů. Včera jsem jedl úmyslně více i večer, aby mi nechyběla energie a kromě vody jsem si přichystal i stogramovou tabulku čokolády. V noci jsem ale neklidně spal, tak jsem se do čokolády pustil a celou ji postupně snědl, takže mi na závod už žádná nezbyla. :-) Ráno jsem se probudil dost unavený a nechtělo se mi vstávat, ale nakonec jsem se překonal a vypravil jsem se. Klusal jsem necelé 3 km, nebylo to úplně špatné, ale bylo jasné, že dnes bude ještě tepleji než minule, protože je jasno. Mrzelo mě též, že na závod přišel jen Tomáš, neboť ostatní se nepřihlásili či ráno účast odřekli. Bylo mi jasné, že sám v tom teple nic kvalitního nezaběhnu, i tak jsem ale chtěl zkusit aspoň pár kilometrů běžet tempem 4:00/km, abych třeba zaběhl desítku lépe než minule (41:30). Tomáš chtěl atakovat osobák 48:44, tak jsem si v průběhu závodu počítal, po kolika kolech ho předbíhám o jedno či více kol a zda mu to vyjde, či ne. :-)

Tempo 4:00/km jsem byl schopen udržet jen 5 km, které jsem měl za 20:04, pak jsem zpomalil a musel se poprvé napít a polít. Chtěl jsem se vrátit k původnímu tempu, ale to se podařilo jen jedno kolo a pak jsem opět zpomaloval. 8 km jsem měl za 32:45, ale dva další kilometry běžel pomaleji, než jsem myslel, a 10 km měl za 41:31, tedy o vteřinu pomaleji než minule. Pak jsem se podruhé napil a osvěžil a poté jsem se snažil doběhnout Tomáše, abych mu pomohl s jeho doběhem (byl v ten moment necelá 4 kola za mnou). Tomáše jsem doběhl 600 metrů před jeho cílem a povzbudil ho, aby běžel se mnou, a pak, aby mě v posledních 100m předběhl, což udělal a zaběhl svůj osobák 48:33. Já byl v té době na 11,6.km a bylo mi jasné, že dnes nic slušného nezaběhnu. Přesto jsem ale pokračoval dál, a po 12.km se znovu napil a osvěžil. Ani další pokus o zrychlení nevyšel, tak jsem pak pokračoval tempem těsně pod 5:00/km. Tep byl nízký, ale nohám se běžet nechtělo a bylo mi i celkem teplo. Tomáše jsem požádal, aby mi na netbooku posunul pomocí klávesy w obrazovku na správný počet kol, tak jsem už po 15 km viděl, že průměrné tempo je 4:19/km, takže mi půlmaraton pod 1:30 vyjít nemůže, přesto jsem měl ale chuť doběhnout celých 30 km, jako trénink.

Po 18.km jsem měl průměrné tempo 4:24/km, takže jsem si spočítal, že se určitě mohu dostat s půlmaratonem pod 1:35, pokud udržím tempo pod 5:00/km. Bohužel ale v té době začaly na dráhu chodit studenti, nejprve tam byli dva, pak asi 15 a pak 30, takže mi bylo jasné, že tam je nějaká sportovní akce, o které nevím. Studenti se na dráze rozklusávali a pak cvičili, takže mi bylo jasné, že 30 km dnes běžet nemohu. Rozhodl jsem ale navzdory jim doběhnout aspoň ten půlmaraton, když už jsem byl blízko. Jednou jsem musel vyběhnout až do poslední dráhy, pak ale naštěstí studenti cvičili pár minut mimo dráhu, a já mohl závod v klidu doběhnout. Teprve po mém doběhu začali trénovat abecedu na dráze, což bylo fajn. Když už to ale dopadlo takto, tak jsem se rozhodl zkusit doběhnout půlmaraton rychleji, než v Otrokovicích na podzim 2010, kde jsem měl osobák 1:34:27. Viděl jsem, že mi to vyjde, tak jsem změnil plán dát půlmaraton pod 1:34 a i toto jsem dosáhl, měl jsem 1:33:52 a 21,2 km za 1:34:19. Za osobákem jsem zaostal přesně o 9 minut. Zajímavá je poměrně nízká průměrná tepovka, která byla jen 164,9, což je dva tepy pod očekáváním spočteným ze vzdálenosti a tempa, takže ani teplo nevadilo. Horší to ale bylo s únavou nohou a též s nedostatkem motivace. Psychika u mě hraje významnou roli. Dnešní pokus tedy hodnotím jako neúspěšný, což může hrát dost velkou roli při rozhodování, jaké závody na podzim běhat. Rád bych to ještě někdy zkusil, ale asi na Hamburcích nebude příležitost, protože zde není o dlouhé vzdálenosti zájem. Hlavní ale bude, abych dokázal dát desítku pod 40 minut, pak se uvidí ...

Kvůli té výuce jsem neměl možnost se hned po doběhu vyklusat a než jsem sbalil všechny věci, posbíral prázdné sklenice apod., tak uběhlo přes 15 minut, tak mi za tu dobu dost ztuhly svaly a i když jsem pak klusal 1,5 km na Mendlák, tak mě ještě teď bolí pravá achilovka, hlavně při chůzi. Doufejme, že to nebude nic vážnějšího. Mrzí mě ale, že jsem o té výuce nevěděl, jinak bych to uspořádal jinak. Beztak ale lepší, že jsem to musel ukončit, když se mi nedařilo, protože jinak bych byl docela naštvaný. :-)