18.6.2013 Brněnské Hamburgy (5,2 km)

Pořadí: 4. ze 7 běžců

Čas: 20:25

Rychlost:  15,27 km/hod (3:56 na km)

Průměrná TF:  167,5 tepů/min

Počasí: 23 stupňů, slunečno

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Dnešní závod na 15 km jsem běžel po náročném minulém týdnu, kdy jsem čtyři dny běžel běhy ve vysoké kvalitě, zejména pak v sobotu v Olomouci na veteránském MR. Ráno jsem byl unavený a navíc bylo dost teplo, a proto jsem se rozhodl, že lepší bude zkusit to pojmout jako tempový trénink na kratší vzdálenost, než běžet celých 15 km pomalu. Tempo jsem tedy nastavil na 3:50/km, i když to bylo příliš optimistické. Teprve po odstartování se mě Vlasta ptal, jak to poběžím a byl překvapen, že chci běžet takto, nicméně to akceptoval. Nakonec beztak byl jediný ze sedmi účastníků, který doběhl celých 15 km, byť i on měl posledních 5 km "jen" odklusaných. I přesto si zaslouží velký obdiv :-)

Po odstartování jsem se běžel na prvním místě, hned za mnou běžel Vlasta a za ním Ondra. Měl jsem dost unavené nohy a dalo mi dost úsilí, abych tempo 3:50 držel, ale dařilo se mi to šest kol. I když bylo teplo, tak problém nebyl ve vysoké tepovce či pocení, ale v pocitu "těžkých" nohou, kterým se nechtělo běžet a které jsem podle videa spíše jen tahal za sebou. Pustil jsem pak Vlastu před sebe a zkoušel s ním držet krok, ale to se mi dařilo jen kolo a pak jsem zpomalil. Ondra zpomalil ještě více, a proto jsem běžel osamoceně s tím, že jsem doběhl do 5,2 km, když 5 km bylo za 19:37. Ke konci jsem se už dost přehříval, a hned po doběhu se musel pořádně napít a umýt, zajímavé ovšem je, že i kvůli únavě se přehřívání neprojevovalo vysokou tepovkou, spíše naopak. Průměrný tep jsem měl jen 167,5, když v podobném pokusu o 2 týdny dříve jsem měl za mnohem chladnějśího počasí o 10 tepů více (čas byl o 4 sekundy horší).

Po doběhu a občerstvení jsem pokračoval v intervalovém tréninku, když jsem běhal 800-1200 metrů, vždy s pŕestávkou na napití a umytí. Zajímavé v tom je, že se mi tempo 3:50/km nedařilo běhat v žádném úseku, a přesto jsem pak v závodu na 800m běžel pro mě velmi překvapivým tempem 3:32/km. Přehled intervalových běhů je v tabulce, komentář k závodu na 800 metrů je na této stránce. S ohledem na okolnosti jsem s dnešním testem spokojený, byť doufám, že příště tempem 3:50/km vydržím déle. Stejně je zajímavé, že letos běhám velmi dobře střední vzdálenosti, a špatně dlouhé, to se snad ale na podzim zlepší.