17.5.2012 Brněnské Hamburgy 5 km (+2,2 km mimo závod)

Pořadí: 2. ze 2 běžců

Čas: 18:50,5 (zlepšení OR o 1,6 s)

Rychlost:  15,92 km/hod (3:46 na km)

Průměrná TF:  176,4 tepů/min

Mezičas 3 km: 11:08,6 (zlepšení OR o 4,4 s, 16,15 km/h, 3:43/km, TF 172,7)

Mezičas 4 km: 14:57,8 (zlepšení OR o 5,7 s, 16,04 km/h, 3:44,5/km, TF 174,6)

Mezičas 6 km (mimo soutěž): 22:54,1 (zlepšení OR o 9,2 s, 15,72 km/h, 3:49/km, TF 176,6)

Čas 7,2 km (mimo soutěž): 27:51,8 (15,50 km/h, 3:52/km, TF 176,3)

Profil: 400 metrová dráha na Moravské Slavii

Počasí: +8 stupňů, skoro jasno, dráha z části ve stínu

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Mým dalším závodem byl závod Brněnských Hamburgů, který jsem uskutečnil jen 4 dny po Pražském maratonu (čas 3:04:08, tempo 4:22) a 2 dny po Kardio běhu (2,62 km, tempo 3:48). Kardio běh jsem původně neplánoval, ale když už jsem závod vyhlásil, tak jsem ho nechtěl rušit. Včera jsem po dlouhé době dal den zcela bez běhu, dnes ráno jsem ale byl poměrně unavený a měl jsem ztuhlé nohy. Chvíli jsem s nimi cvičil a pak se vydal klusem na stadion (4,4 km). Dnes opět přišel jen Pavel Juřica, s kterým jsme pak klusali další 3 kola. Cítil jsem se už lépe, proto jsme se dohodli, že zkusíme běžet naplno a znovu využít superkompenzační efekt. Já jsem chtěl zejména zkusit 3 km, u kterých dosud zaostávám nejvíce, i když jsem si moc šancí nedával. Přesto jsem hodinky nastavil na pípání na tempo 3:40.

Hned po startu jsem se ujal vedení, první kolo běžel o trošku rychleji proti plánu, v dalších pak mírně zaostával. Protože mé tempo pokleslo nad 3:45, tak ke konci 5.kola (na konci 2.km) mě Pavel předběhl, díky čemuž jsem zrychlil a vyvezl se za ním asi kolo. Pavel nicméně běžel s cílem 5 km, proto jsem ho opět předběhl a pokračoval v samostatném běhu. Trochu jsem ztratil koncentraci v posledních 200 metrech, přesto jsem dosáhl na 3 km času 11:08,6 a zlepšil už skoro rok starý osobák! Pokračoval jsem nicméně v běhu, překonal osobák na Coopera (3225 metrů) a i přes únavu se pokoušel běžet dál. Bohužel jsem opět potřeboval i smrkat, jinak se mi běželo celkem dobře. Asi na 3,5.km mě předběhl Pavel, pokusil jsem se držet za ním asi kolo, ale pak už jsem neměl šanci. Viděl jsem nicméně, že i tak zaběhnu osobák pravděpodobně i na 5 km, což se mi podařilo, i když mě opět překvapuje výrazné zpomalení v posledních 200 metrech, které mě stálo čas pod 18:50. Pavel měl výborných 18:35 a zlepšil svůj osobák o 41 sekund!

Protože jsem věděl, že jsem zatím dost zaostával na 6 km, tak jsem pokračoval v běhu dále a i díky zrychlení na konci 6.km vylepšil tento čas o 9,2 sekund a ještě pokračoval v běhu, přičemž jsem pokus ukončil poté, co jsem se s průměrným tempem dostal nad osobák na příslušné vzdálenosti, k čemuž došlo na 7,2 km. Pak jsem ještě klusal 7 kol (2,8 km) s Pavlem a pak ještě 1,1 km na trolejbus. Myslím, že s dnešním výsledkem mohu být spokojen, byť věřím, že se jednou mohu dostat s trojkou pod 11 minut a s pětkou někam k 18:30.