Počasí: 18 stupňů, zataženo
Dosažený čas: 41:41
Průměrná TF: 159,8 tepů/min
Mezičas 5 km: 20:21
Vývoj tempa a tepové frekvence :
Po včerejším podvečerním závodě v Třebíči (10 km za 43:07) jsem, jako obvykle, měl dost špatný spánek,
protože jsem byl ještě nabuzen aktivitou i zážitky, vstal jsem tedy už kolem čtvrté ráno a udělal
si snídani. Kolem šesté jsem pak dostal chuť si jet zaběhnout na ZŠ Vejrostova a zkusit tam pětku,
tentokrát jen se sledováním tepu, bez sledování tempa. Byla sice blbost dát další aktivitu jen
půl den po předchozím závodě, ale měl jsem chuť to zkusit. Počasí bylo příjemné, 18 stupňů
a zataženo.
Po několika prvních kolech jsem zjistil, že se tep drží jen kolem 160 a ani při vyšším úsilí
nedokážu běžet rychleji, určitě se projevovala únava z předchozích dnů. Pár kol tam pak kroužil,
pomaleji než já, jiný člověk, pak ještě jeden. Po 4,75.km mě napadlo, že se podívám na čas a zjistím,
jak to vyšlo, buď pak dosprintuji do pětky, či budu pokračovat dál. Pětka vyšla za 20:21, což
při tom nízkém tepu byl překvapivě slušný čas, ale letošní maximum 20:10 to nebylo. Rozhodl jsem
se tedy pokračovat, tepy se nadále držely nízko, ale tempo moc neupadalo a nakonec jsem dal 41:41,
což jsem chtěl (tempo do 4:10) a překonal jsem letošní maximum o 31 sekund. V druhé fázi už
jsem časy sledoval, od 6. po 9.km každý kilometr, poslední kilometr skoro pořád. Zajímavé je,
že jsem ten běh dal na velmi nízkém průměru TF, jen 159,8, přitom byl celkem svižný. Pokus
se tedy vydařil lépe, než jsem myslel. Nadále věřím, že se pod 40 minut letos mohu dostat.
návrat na hlavní stránku