Počasí: 13 stupňů, polojasno

Dosažený čas: 15:13 (3:48/km)

Průměrný tep: 180,5 tepů/min

Mezičas 1 km: 3:32 (3:32/km)

Mezičas 2 km: 7:22 (3:41/km)

Mezičas 3 km: 11:18 (3:46/km)

Mezičas Cooperův test: 3 180 metrů (3:46/km)

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Po včerejším úspěšném pokusu na 5 km (OR 19:20) jsem měl chuť vyzkoušet ještě výkonnost na kratší vzdálenosti, abych trochu vyhladil tempovou křivku v běžeckých grafech a statistikách. Po rozklusání jsem důkladněji vybral všechny napadané větvičky z dráhy a rozhodl se běžet naboso. Strategie byla podobná, jako jindy, tedy dostat se co nejdříve s tepovkou nad 180 a pak se snažit běžet co nejrovnoměrněji. Přitom jsem doufal, že bych se na 1 km mohl dostat poprvé pod 3:30 a že bych mohl zlepšit hlavně 2,25 km, kde byl aktuálně nejhorší výkon (8:29).

První kola jsem bohužel ani tentokrát nedokázal běžet za 50 sekund na kolo, jak jsem uměl dříve, nicméně čas 1:43 na 500 metrech nebyl špatný. 1.km jsem měl za 3:32 (zlepšení nejlepšího osobního výkonu, dále NOV, o 2 sekundy), 2.km pak za 3:50, čímž jsem NOV na 2 km zlepšil o 6 sekund. Třetí kilometr jsem měl za 3:56, 3 km tak za 11:18, tedy o 7 sekund lépe než NOV. Následně jsem doběhl Coopera za 3180 metrů (o 30 metrů lépe než NOV). Tepovka už poměrně rychle rostla, ale běželo se mi ještě dobře, tak jsem zkusil pokračovat.

Po asi 3,2 km nastala zajímavá situace, protože už začala výuka na ZŠ, o čemž jsem nevěděl. Studenti se sice přesunuli na jiné hřiště, ale před tím dostali za úkol dát jedno kolo na dráze, čímž mi však bohužel zkomplikovali běh. Rozhodl jsem se přesto pokračovat, avšak na konci 14.kola jsem na cílové rovince musel v zatáčce oběhnout dva studenty, kteří běželi vedle sebe. Zrychlil jsem tedy, avšak v ten moment tepovka vzrostla na 191/min a od toho okamžiku jsem musel zpomalovat, protože jsem zřejmě dosáhl svého aktuálního maxima. 4 km jsem přesto dal za 15:13 (poslední km za slušných 3:55), avšak poté už bylo zpomalení tak výrazné, že jsem ani nedobíhal do 5 km a pouze dvě kola doklusal (průměrné tempo 4:16 a 4:48/km; není už v grafu).

Přestože nadále zaostávám zvláště na vzdálenostech do 1 km, tak už podobné pokusy nebudu v dohledné době opakovat, protože aktuálně vidím větší prostor pro zlepšení na tratích od pulmaratonu výše, k čemuž anaerobní běhy aktuálně nevidím jako přínosné. Jsem nicméně rád, že jsem to včera a dnes zkusil.