Počasí: 8 stupňů, polojasno

Dosažený čas: 39:59 (4:00/km)

Průměrný tep: 174,2 tepů/min

Mezičas 3 km: 11:25 (3:48/km)

Mezičas 5 km: 19:25 (3:53/km)

Rozložení tempa a tepovky (čas na km a tepů za minutu):

Po úspěšných rekordních pokusech na delších vzdálenostech (10 km až maraton) jsem se rozhodl zkusit zlepšit nejlepší osobní výkon (přesněji "test") i na kratších vzdálenostech, konkrétně na 1500 metrech až 3 km. Nastavil jsem tedy hodinky na interval po 11 sekundách, což odpovídalo cílovému času na 1500 metrech 5:30 (tempo 3:40/km) a vyběhl. Bohužel se mi ani tentokrát nedařilo přesně podle pípání běžet, i když pravdou je, že jsem to nechtěl přehnat s úsilím, když už za týden běžím PIM pulmaraton. Každopádně 1500 metrů jsem měl za 5:37, tedy o 2 sekundy pomaleji než osobák, ale měl spoustu sil, což ostatně dokumentuje i nízká tepovka v té době (jen kolem 175/min, když maximum mám 194/min).

Rozhodl jsem se běžet dále a postupně jen mírně zpomaloval, aby se tepovka držela přibližně na konstantní úrovni. Na dráze v té době běhali dva další lidé, holka a kluk, ale o dost pomaleji než já. Byli přitom tak ohleduplní, že běhali po vnější dráze, za což jsem byl rád. 3 km jsem měl za 11:25, tedy o 11 sekund lépe než osobák a Coopera naměřil 3150 metrů, tedy o 55 metrů lépe než stávající osobák. Od té doby jsem se snažil běžet tempem kolem 4:00/km, což se mi dařilo a 5 km doběhl za 19:25, tedy o 20 sekund lépe než stávající osobák.

Po překonání osobáku na 5 km jsem měl možnost pokus skončit, avšak bylo mě líto nezlepšit osobák třeba na 6 km. Vím, že se někteří lidé skoro ironicky vyjadřují k tomu, že překonávám více osobáku v jednom závodu, ale nevidím žádný rozumný důvod, proč bych to neměl dělat. Zároveň jsem se v ten okamžik rozhodl ke skokovému zpomalení tempa na přibližně 4:08/km. Vím, že to bylo možná předčasné, ale chtěl jsem takto nabrat trochu sil, protože jsem nevylučoval, že zkusím doběhnout až do 10 km. Dobře jsem si ale z mezičasů v dalších kolech spočítal, že jsem zpomalil až příliš (některá kola jsem měl za 1:03, tedy 4:12/km) a že by bylo dobré zkusit běžet tak, abych měl naději na cílový čas 40:00 na desítku. Zrychlení na 7.km ale nebylo trvale udržitelné, takže jsem kontrolovaně zpomalil, ale stále více věřil, že se mi může podařit 40 minut zaběhnout. Na 9 km jsem měl mezičas 35:57, takže jsem věděl, že poslední 4 kola musím mírně zrychlit, což se mi podařilo a doběhl jsem v čase 39:58 (podle záznamu, který ukazoval přístroj) resp. 39:59 podle záznamu, který ukazuje Training Center (přístoj zaokrouhluje dolů). Jako výsledný čas tedy uvádím 39:59, čímž jsem nejlepší osobní výkon ("test") překonal o 28 sekund a poprvé v životě dal desítku pod 40 minut!

Může být diskutabilní, zda split +1:09 není příliš velký, a zda jsem nemohl běžet ještě rychleji. Odpověď je samozřejmě kladná, nicméně běžel jsem dle strategie, které jsem nejvíce věřil, že mě k výkonu pod 40 dovede a přitom jsem považoval za zbytečné honit pár desítek vteřin kvůli tomu, aby čas byl třeba 39:30, když bych zbytečně riskoval horší regeneraci. Jsem rád, že se mi hranici 40 minut podařilo překonat a že už pro mě nebude "nedostižnou metou". Děkuji všem za podporu a věřím, že nebude příliš kritizováno to, že jsem dnes výkon běžel "mimo závod" a nejedná se tedy o "osobní rekord" v pravém významu. Měl jsem chuť to zkusit právě dnes, tak jsem to zkusil a vyšlo to! :-)