Tréninkový běh 30.5.2010, Brno - Bystrc, 15 km

Návrat na běžecké stránky

Graf vývoje tempa: (čas na km)



Tabulka zlepšení osobních rekordů:

VzdálenostDnešní časPrůměrné tempoStávající časZlepšení
1500 m5:59,64:00/km6:02,02,4 s0,7%
12 minut2,95 km4:04/km2,9 km50 m1,7%
3 km12:12,14:04/km12:24,412,3 s1,7%
5 km20:48,54:10/km21:16,127,6 s2,2%
7,5 km31:53,64:15/km32:58,064,4 s3,3%
10 km43:12,74:19/km44:08,856,1 s2,1%
1 hodina13,53 km4:26/km13,20 km0,33 km2,5%
15 km1:07:144:29/km1:08:5197 s2,3%

Tento běh, který jsem po rozklusání absolovoval na dráze v Bystrci, jsem nastavil metronom v hodinkách na interval 12 sekund, abych tak mohl velmi dobře hlídat tempo po 50 metrech. Díky tomu se mi podařilo celých 1500 metrů držet tempo 4:00/km a překonat loňský rekord na 1500 metrů. Následně jsem ale v běhu pokračoval a přes postupné zpomalování překonal všechny osobní rekordy až do 15 km včetně, a to některé poměrně výrazně. Kdybych nemusel běh skončit z časových důvodů, tak jsem přesvědčen, že bych překonal osobáky i na delší vzdálenosti, možná až do pulmaratonu. Každopádně se znovu potvrdilo, že aspoň někdy může být strategie s klesající rychlostí výhodná. Navíc získám nová data pro predikci při rovnoměrném tempu, což mi umožní lépe zvolit strategii při dalších pokusech na delších vzdálenostech.