3.11.2010 Brno-Vejrostova, 25 km (250 metrový okruh)

Počasí: cca. 5-10 stupňů, jasno, zprvu rozednívání (běžel jsem od 6:10 do 8:10)

Porovnání mezičasů a osobních rekordů:

VzdálenostTempo posledních 5 kmTF 5 kmMezičasTempo průměrnéTF průměrnáRozdíl proti osobáku
5 km4:26/km162,422:114:26/km162,4+1:32
10 km4:28/km173,044:304:27/km167,7+1:26
15 km4:31/km171,51:07:034:28/km169,0-0:11
20 km4:55/km160,11:31:374:35/km166,6-2:39
21,098 km  1:37:054:36/km166,2-2:29
25 km5:11/km156,91:57:314:42/km164,5-1:58

Rozložení rychlosti a tepovky (rychlost v km/h a tepů za minutu - vyhlazeno):





Cílem bylo pokusit se přibližně rovnoměrným tempem překonat osobák na 15 km, což se o 11 sekund podařilo, a následně podle možností přibližně maratonským tempem doklusat do 25 km, což vedlo ke zlepšení osobáků na pulmaraton o dvě a půl minuty a na 25 km o dvě minuty. Běžel jsem nalačno jen po vypití vody, během běhu jsem se neobčerstvoval ani jsem nic nepil.

Odhad dle vzorce pro nerovnoměrné tempo dává šanci na zlepšení u pulmaratonu o další dvě minuty a na 25 km o tři a půl minuty.

návrat na hlavní stránku